游泳前：注意不能空腹游泳，如果游泳前不进食，会造成低血糖，使体力不足;还可能影响大脑的能量供应，甚至发生晕厥，在水中可能发生溺水，危及生命。所以，可选择体积小、易消化和能量高的食物，并在游泳前一小时进食。可以喝1小袋牛奶或含糖饮料，或者吃巧克力、奶酪、饼干或面包，甚至一些能量棒也是不错的选择。
游泳后：选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，要游泳馆水处理设备注意适当的食用量。由于游泳后会有强烈的饥饿感，此时如果进食过多食物，就容易造成能量过剩，导致发胖。所以，如进食后饥饿感仍在，可以适当再进食一些蔬菜瓜果充饥。
游泳时补水：游泳时身体会出汗，水分会流失，可因为是在水中，可能难有感觉。为避免出汗过多导致脱水，使电解质丢失过多而出现抽筋的情况，在游泳时也要注意随时补水。建议不妨把水放在岸边，亦可以选择饮用一些橙汁或者运动饮料。
稍不留神感染皮肤病
陈述梅指出，在游泳时，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，可能刺激皮肤，所以，游泳后应用清水把全身冲洗干净，降低细菌侵害皮肤的可能性。除了要注意水中的卫生外，如果游泳池里的一些设施没有经过消毒，在接触后也可能会感染皮肤病。如卫生间、更衣室、沐浴室以及扶手和躺椅都可能成为皮肤病感染的“罪魁祸首”。她还特别指出，一定要到正规的游泳池游泳。做好个人防护也很重要，如泳帽、毛巾和拖鞋等应泳池循环水处理自己携带，避免与他人共用。“为了他人和自身着想，皮肤疾病患者不要到公共场所游泳，以免传染他人 或自身再受感染。”她建议。 在烈日当空的时候游泳，会导致皮肤晒伤，如出现灼热和痛感等症状。所以，要做好防晒准备。在户外游泳前，应准备好遮阳伞、帽子或者是涂上防水和防晒指数在30以上的防晒霜，在游泳前半个小时涂上，并每隔两小时重搽一次。倘若皮肤已经晒伤，则应避免再次晒伤。除此之外，济南北大专家指出：游泳的时间则不宜超过1.5—2小时，由于在水中游泳时，血管会先收缩后扩张，散热后，在水中的时间长可能引起寒战，导致抽筋，使肢体不能自我控制，造成意外。
耳朵进水患中耳炎
造成中耳炎的常见原因是泳池中的水入耳，而未及时地清出。所以游泳后，应先把耳朵的水清出。“耳朵一旦进水，可将头歪向进水一侧，单足跳跃数下，水就可以向下从外耳道流出，随后用干净的医用棉签轻轻擦拭。”陈医生表示，不能用手或其他锐利的东西抠耳朵，以免刺伤外耳道或鼓膜，引起感染。
其次，在游泳前，要先把耳垢清出，以防耳垢浸水后，阻塞外耳道，诱发外耳道炎。游泳时最好使用游泳专用耳塞，或者使用泳帽，避免耳朵进水导致发炎。已患有中耳炎、鼓膜穿孔者则不宜游泳，以防疾病复发。游泳后如果出现耳痛、听力减退，一定要到正规医院进行检查治疗。曾患有耳朵疾病者，在游泳游泳池循环水处理前可以戴上耳塞或游泳帽，跳水时也应戴上耳塞。
不洁池水诱发结膜炎
陈述梅指出，在游泳时患上结膜炎很游泳池水处理常见。要预防眼睛受到感染，首先要选择信誉好、管理规范的游泳馆，确保消毒措施较严，卫生情况也有所保障。另外，在游泳前，应观察游泳池的水浊程度，如果池水很浑浊的话，就不宜游泳。陈述梅建议，游泳后可适当地使用氯霉素眼药水，并切忌揉眼睛，不要与他人共用脸盆和毛巾，避免交叉感染。而患有眼病的病人不宜游泳，以免传染他人。
另外，池水中的消毒剂也可能刺激眼结膜。所以，潜水或游泳时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，诱发结膜炎。当红眼病流行时，就不宜游泳，以防受到感染。至于戴隐形眼镜者在游泳前，应把隐形眼镜摘下，以防感染的机会增加。如果担心视力泳池设备模糊的话，不妨考虑市面上一些有度数的游泳镜。